witam na początku roku rozpocząłem treningi mające na celu spalenie sadła i po 2 miechach jest ok 12 kg mniej moja micha składa się z 5 posiłków dziennie głównie ryb, chleba pełnoziarnistego , ryżu i owoców-głównie kiwi od miesiąca biorę jabłczan treca hmb i aminokwasy do tego flexa animala mój wzrost to 193 cm waga 112kg wiek 33 lata moim celem [...]
3x w tyg. crossfit / trening siłowy 2x w tyg. bieganie 1x w tyg. pływanie Oczywiście spożywam dobre produkty , Raz w tyg. w sobote cheat day. Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka. Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając [...]
Witam. Mam zamiar na wakacjach nabrac trochę masy (waże 83kg przy 190 cm i mam18 lat). Na siłowni ćwiczę op ponad dwóch lat z małymi przerwami. Diety staram się w miarę przestrzegać ale różnie to wychodzi. Czy warto bez porządnej diety w odżywki inwestować czy to będzie tylko strata pieniędzy. Zastanawiałem się na megabolem 737, nitrobolonem i [...]
Witam 1 pytanie to chodzi o to mam 17 lat , waze 64 kg 184 cm cwicze 4 miechy kupilem odzywki mass xxl , kreatyne , nitrobolon , i l-glutamine wiem jak to wszystko dokladnie jesc do tego mam diete ale nie przykladam narazie do niej wielkiej wagi. Ok wiec pytanie pale papierosy dosc sporo czy przeszkadza to w odzywkach i przyroscie masy miesniowej [...]
witam:) gram w pilke nozna, w klubi i potrzebuje rady... pisze z prośba o podanie treningu na wytrzymalosc i szybkosc... mam na to okolo 2 miesiace, moze wiecej... mysle ze najprew wartosc zaczac trening kondycyjny, pozniej zabrac sie za szybkosc... prosze o pomoc... co wam podac zebyscie odpowiednio ulozyli mi plan treningow??? jakies odzywki??? [...]
Witam. Powracam powoli do treningów bo bardzo nie przyjemnej kontuzji. Z powodu urazu kolana byłem pozbawiony większego wysiłku co spowodowało że niestety troche się zalałem tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio [...]
wszystkich ktorzy jeszcze nie wiedza jak smakuja odzywki firmy Vitalmax chcialbym zaprosic na degustacje ktora odbedzie sie podczas zawodow strong man- imprezy o nazwie STRONG MAN SHOW- z udzialem znanych i lubianych silaczy z telewizji. Doradztwa suplemenatacyjnego bedzie udzielal Wasz kolega z forum- Sonbaty 25.11.2006 sobota- STRONG MAN SHOW - [...]
Hej..chcialbym poprosic jakiegos eksperta o rozpisanie planu suplementacji (jestem w trakcie cyklu masowego)..oto wszystkie odzywki i suplementy jakie posiadam: Pure Whey Isolate 95, Top Mass, HMB (kapsulki), L-Glutamine (kapsulki), Amino Anabolic 2300, BCAA, D-Ribose, Kreatyna 1000, Kolagen Activ..z gory dziekuje..aha i mam jeszcze jedno [...]
Witam jestem nowy u was na forum. A więc tak , mam 18 lat trenuje od 8 miesięcy ważę 68kg , wzrost ; 170 . Na początku moich treningów zjadłem 2 puszki '' MAMMOTH 2500'' po czym za czołem cwiczyc tylko z dietą co mi dało bardzo wyraźne mięśnie . Chciałbym trochę masy nabrac . Czy ''MEGA MASS'' będzie odpowiednim preparatem , czy macie jakieś inne [...]
Witam jestem na redukcji 2miesiac zzuciłem koło 10kg masa miesniowa-spadek mały...cwiczyłem cały czas na rzeźbe teraz 184cm 76kg.I mam dylemat czy ćwiczyć na rzeźbe przy diecie na mase z suplami(Nitrobolon,cell pump,hmb,meta burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki [...]
Dwa tygodnie temu leżałem w szpitalu i wykryli u mnie zapalenie przełyku i nadżerkowe zapalenie błony śluzowej żołądka. Dostałem zalecenia żeby nie jesc smażonych potraw, ostrych przypraw i nie brac odżywek bo "rzekomo" mam problemy z żołądkiem przez nie. Brałem ostatnio 3 miesiące temu i wydaje mi sie że to nie to... prosze o wypowiedz osoby [...]
Witam! Dopiero zaczynam przygodę z siłownią tj. jutro idę 1 raz :) Na początek wybrałem trening „ACT" zaproponowany przez MICHAILA http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Mam 187 cm, waże 72 kg, i mam 23 lata, znalazłem dietę na 3200 kcal mianowicie: [...]
Niedlugo zamierzam rozpoczac 2,5 miesieczny cykl, ktory ma na celu poprawe masy,sily, uwydatnic troche miesnie. Motorem napedowym beda 2 odzywki. Horse Power(przed treningiem) i Xpand (po treningu). Prosze o pomoc glownie ludzi znajacych sie na odzywkach z USA. Podajcie mi wasze propozycje odnosnie nizej wymienionych kategorii. Mam pewien plan ale [...]
Witam! Mam pytanko dla ekspertów!! Właśnie zaczynam przygode na siłowni i mam 15 lat. I chciałbym zakupić się w dwie odżywki. Mega mass 1000kg i ZMA. Ponieważ masa by mi sie przydała, a w zma jest dodatkowa dawka testosteronu i dodatakowo coś na wzrost że sie ode tego rośnie. Ponieważ mam 160 cm wzrostu to chciałbym i uruść i przytyć w masie i [...]
Witam Wszystkich. Nurtuje mnie ostatnio takie pytanko. Czy jest sens brania różnych rodzajów supli białkowych w ciągu dnia? Czyli na noc jakieś wolne białko, zaraz po treningu jakieś szybko wchłanialne czyste WPI a w ciągu dnia jakaś mieszanka uzupełniająca/zastępująca posiłki z dodatkiem ww. Czyli w sumie trzy różne odżywki białkowe. W praktyce [...]
Witam mam pytanie biore juz 2 tydzien mono Muscle Pharm Creatine na moje nie szczescie musze prawdopodobnie wyrwac jedna ósemke ząb mądrosci.tu moje pytanie we wtorek mam zabieg czy moge brac normlanie kreatyne podczas dochodzenia do siebie podobno po wyrwaniu,dłutowaniu zeba czas przerwy 10dni.Drugie majac we wtorek zabieg na 12 moge w [...]
Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]
witam wszystkich doswiadczonych. mam problem mianowicie cwicze juz dobre 7lat mam 21 lat. dwa lata temu bawiłem sie z koksem a dokładnie metka i propionat i normalnie przytyłem i w ogole jakies poł roku temu miałem omnadren 250 i wino. waliłem dwa strzały na tydzien i kompletnie nic nie szło.. winstrolu nie zaczołem brac bo bym jeszcze bardziej [...]
Witam. Mam 190cm wzrostu waze ok 110kg i po kilku letniej przerwie zaczalem trenowac po 4 -5 razy w tygodniu. Obecnie cwicze od kilkunastu tygodni wiec czas na odzywki i suple. Czy moze ktos mi dobrac odpowiedni zestaw z naciskiem na utrate tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie stawow i kosci? Cena i ilosci w zasadzie nieistotne chodz wszytko w [...]
Gainer+Creatyna+Carbo wybuchowa mieszanka????
